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小米粥减肥还是增肥（小米粥是热性还是凉性）

发布时间：2024-08-14 11:16:27编辑：邱才雁来源：

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。小米粥减肥还是增肥，小米粥是热性还是凉性相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、小米是凉性食物。

2、小米的品种很多，按米粒的性质可分为糯性小米和粳性小米两类；按谷壳的颜色可分为黄包、白色、褐色等多种，其中红色、灰色者多为糯性，白色、黄色、褐色、青色者多为粳性。

3、一般来说，谷壳色浅者皮薄，出米率高，米质好；而谷壳色深者皮厚，出米率低，米质差。

4、扩展资料：小米营养价值小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。

5、2、小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

6、3、含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。

7、参考资料来源：百度百科-小米参考资料来源：人民网-小米的营养价值有哪些？小米该如何保存。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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