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三围具体怎么量(三围怎么量图解)

发布时间:2024-09-04 15:02:08编辑:嵇爽丹来源:

导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。三围具体怎么量,三围怎么量图解相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、胸围、腰围、臀...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。三围具体怎么量,三围怎么量图解相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、胸围、腰围、臀围曲线美是衡量女性形体美的重要标志,而女性“三围”(胸围、腰围、臀围)又是构成曲线美的核心因素。

2、那么,怎样衡量女性的“三围”是否标准呢?我国的健美专家根据国人的体质体型,结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素,研究归纳出计算女性标准三围的方法:胸围=身高(厘米)×0.535,腰围=身高(厘米)×0.365,臀围=身高(厘米)×0.565。

3、实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。

4、小于5厘米,说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米,说明过于丰满(偏胖)。

5、但职业女模特的三围标准与此不同,由于职业需要,她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

6、一般女性三围的比例是:胸围约等于臀围,腰围比胸围或臀围约小23厘米。

7、通过测量计算,如果发现哪个围度与标准数据有差距,则可以通过健美运动来弥补矫正。

8、因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展,防止比例失调。

9、此外,健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀,有利于整个体格的健美。

10、测量三围的方法:胸围:胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况,是身体发育状况的重要指标。

11、测量时,身体直立,两臂自然下垂。

12、皮尺前面放在乳头上缘,皮尺后面置于肩胛骨下角处。

13、先测安静时的胸围,再测深吸气时的胸围,最后测深呼气时的胸围。

14、深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差,可反映呼吸器官的功能。

15、一般成人呼吸差为6~8厘米,经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。

16、测量未成年女性胸围时,应将皮尺水平放在肩胛骨下角,前方放在乳峰上。

17、测量时注意提醒被测者不要耸肩,呼气时不要弯腰。

18、腰围:腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。

19、测量时,身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。

20、臀围:臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。

21、测量时,两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

22、为了确保准确性,测量“三围”时,一是要在横切面上,二是要在锻炼前进行。

23、同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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