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酸奶一天喝多少克合适(酸奶一天喝多少)

发布时间:2024-09-05 10:16:21编辑:云珊飞来源:

导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。酸奶一天喝多少克合适,酸奶一天喝多少相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、成年人每...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。酸奶一天喝多少克合适,酸奶一天喝多少相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、成年人每日酸奶饮用量应不超过400克。

2、酸奶营养价值丰富,口感上乘,但仍须注意适量饮用,否则易导致胃酸分泌过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。

3、专家建议,成年人每日酸奶饮用量应不超过400克,孕妇或乳母除外。

4、对于处于发育期的青少年,早晚各喝一杯酸奶,或早上喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶最为理想。

5、扩展资料:酸奶每天最佳的饮用时间:首先,相比于空腹状态,饭后饮用酸奶效果更佳。

6、酸奶易刺激胃肠道排空,人若在空腹状态下饮用,会使其中的营养物质来不及被彻底消化、吸收就被排出。

7、而选择在饭后30分钟到2个小时之间饮用,酸奶则有机会同食物一起在胃肠中被慢慢地消化、吸收。

8、其次,中医建议,酸奶宜晚上饮用,因为晚上饮用能发挥其补钙的最大功效。

9、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,在这一时间段,人体内影响钙吸收的因素也较少,故有利于酸奶中钙成分被有效吸收。

10、参考资料来源:人民网-喝得饱不如喝得巧 关于酸奶你不得不知的那些事。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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