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长期熬夜吃什么补身体(熬夜吃什么补身体)

发布时间:2024-10-11 10:02:06编辑:谈剑霭来源:

导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。长期熬夜吃什么补身体,熬夜吃什么补身体相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、我本人...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。长期熬夜吃什么补身体,熬夜吃什么补身体相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、我本人也经常熬夜以下5种药膳还是不错的。

2、另外要注意的就是多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

3、”王婷婷说,此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。

4、 核桃、大枣、桂圆、花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而且胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

5、 子百合生地煲瘦肉:每次用生地黄20克、莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。

6、有清心润肺、益气安神之功效。

7、适用于熬夜后出现咽干口渴、干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

8、 蒲公英徐长卿葛根煎:蒲公英30克、徐长卿10克、葛根15克、大枣5枚,同入锅中,加适量水,大火煮沸,改小火煎煮15分钟,去渣留汁,上下午分服。

9、适用于熬夜后胃热肝郁气滞致胃部不适、易怒、肌肉酸痛。

10、芦根石斛玉米粥:芦根80克、石斛15克、玉米100克、大枣10枚,将芦根及石斛洗净加适量水,大火煮沸,改小火煎煮30分钟,去渣留汁,将玉米、大枣洗净,倒入上述汤汁中,加适量清水,大火煮沸,改小火煎煮致玉米熟烂。

11、适用于熬夜后出现咽干口渴、欲吐、心烦、心悸等症者食用。

12、 菊花决明子瓜蒌茶:菊花15克,决明子30克、瓜蒌30克,洗净加适量水,大火煮沸,改小火煎煮20分钟,去渣留汁,上下午分服。

13、适用于熬夜后出现眼红、眼痛、耳鸣、晕眩、便秘等症者饮用。

14、 人参鸭心汤:西洋参5克 、枸杞子30克、百合20克、鸭心5粒,将鸭心枸杞子洗净后,把西洋参分别塞入鸭心中,加适量水,大火煮沸,改小火煎煮30分钟,吃鸭心喝汤。

15、适用于熬夜后出现目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚等症者食用。

16、 生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。

17、有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

18、  猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

19、  莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。

20、有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

21、  粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。

22、有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

23、  夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

24、有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

25、熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

26、所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

27、此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。

28、吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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