菠菜豆腐的做法

菠菜豆腐的家常做法

菠菜豆腐是一道简单又营养丰富的家常菜，深受大众喜爱。这道菜不仅色泽清新，而且富含蛋白质和多种维生素，非常适合日常饮食。以下是制作菠菜豆腐的具体步骤：

首先，准备食材。需要新鲜菠菜一把（约300克），嫩豆腐一块（约400克），蒜末适量，盐少许，以及少量植物油。此外，还可以根据个人口味加入一些鸡精或香油提味。

接下来是处理食材。将菠菜摘洗干净后切成段，用沸水焯烫1-2分钟，去除草酸并保持翠绿的颜色；然后捞出沥干备用。豆腐则切成小块，大小可以根据个人喜好调整。

开始烹饪时，锅中倒入适量植物油，加热后放入蒜末爆香。随后下入焯好的菠菜快速翻炒几下，再加入切好的豆腐块。此时要轻柔操作，避免弄碎豆腐。接着加入少量清水，盖上锅盖焖煮几分钟，让豆腐充分吸收菠菜的清香。

最后一步是调味。根据个人口味撒入适量盐，如果喜欢的话也可以加一点鸡精或者胡椒粉增香。翻拌均匀后即可关火装盘。为了提升菜品的美感，可以撒上些许葱花点缀。

这道菠菜豆腐不仅味道鲜美，还具有很高的营养价值。菠菜含有丰富的铁质和叶酸，有助于补血养颜；而豆腐则是优质的植物蛋白来源，能为身体提供必需氨基酸。两者搭配在一起，既健康又美味，特别适合老人小孩食用。

总之，菠菜豆腐的做法简单快捷，只需几步就能完成，非常适合忙碌的工作日作为一道快手菜端上餐桌。无论是搭配米饭还是单独享用，都能让人感受到满满的幸福感！

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