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保胎吃什么食物好和水果（保胎吃什么食物好）
发布时间：2024-07-07 19:01:05编辑：虞霞芝来源：
今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。保胎吃什么食物好和水果，保胎吃什么食物好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候，怀孕初期吃什么保胎是很多准妈妈关心的问题. 要点一：热量和蛋白质的供给 女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。
2、世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。
3、另外，作为一个聪明的孕妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。
4、蛋白质是人体中重要的物质基础。
5、胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。
6、因此，供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。
7、 要点二：摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的。
8、因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
9、这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
10、 要点三：营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。
11、具体来说有以下原则。
12、 (1)保证优质蛋白质的供应。
13、 (2)确保无机盐、维生素的供给。
14、 (3)适当增加热量的摄入。
15、 (4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
16、 总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑早孕反应”的特点，食物要适合孕妈的口味。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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