【哪些食物的热量比较低】在日常饮食中，选择低热量的食物有助于控制体重、保持健康。对于想要减肥或维持身材的人来说，了解哪些食物热量较低是非常有帮助的。以下是一些常见且热量相对较低的食物，并附上每100克的热量数据，供参考。
一、
低热量食物通常指的是单位重量（如100克）内所含热量较少的食物，它们大多富含水分、膳食纤维和营养素，同时脂肪和糖分含量较低。这些食物不仅能提供饱腹感，还能帮助身体更好地代谢和吸收营养。
常见的低热量食物包括各种蔬菜、水果、豆类、瘦肉、鱼类以及一些全谷物食品。合理搭配这些食物，可以帮助你在不摄入过多热量的情况下，满足身体所需的营养。
二、低热量食物一览表（每100克）
| 食物名称 | 热量（千卡） | 备注说明 |
| 西兰花 | 34 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15 | 含水量高，热量极低 |
| 生菜 | 15 | 常用于沙拉，低脂高纤维 |
| 芹菜 | 16 | 清爽解腻，适合减肥期间食用 |
| 苦瓜 | 18 | 有助于调节血糖 |
| 番茄 | 18 | 富含抗氧化物质 |
| 菠菜 | 23 | 铁含量丰富，适合素食者 |
| 豆腐（嫩） | 76 | 植物蛋白来源，低脂高钙 |
| 鸡胸肉 | 165 | 高蛋白低脂肪，健身人士首选 |
| 三文鱼 | 208 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 燕麦片 | 389 | 升糖指数低，饱腹感强 |
| 红薯 | 86 | 富含膳食纤维和维生素A |
| 鸡蛋（煮） | 155 | 蛋白质丰富，营养均衡 |
| 牛油果（少量） | 160 | 虽热量稍高，但属健康脂肪 |
三、小贴士
1. 注意烹饪方式：即使食物本身热量低，若使用大量油炸或酱料，热量也会大幅上升。
2. 多样化饮食：不要只依赖某一种低热量食物，应保证营养均衡。
3. 适量原则：即使是低热量食物，过量食用也可能导致热量超标。
通过合理选择低热量食物，结合科学的饮食结构和运动习惯，可以更轻松地达到健康减重或维持理想体重的目标。